ركوب الدراجة الهوائية بانتظام يحمي من أمراض القلب

ولهذا الغرض أوصت المؤسسة بركوب الدراجة الهوائية بمعدل 5 مرات أسبوعيا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في المرة (أكثر من 150 دقيقة في الأسبوع).

ومن ناحية أخرى أشارت مؤسسة القلب الألمانية إلى أن لركوب الدراجة الهوائية بانتظام فوائد صحية أخرى؛ حيث أنه يعمل على زيادة قوة التحمل وتقوية الرئة وتقوية عضلات المقعدة والرجل.

كما يعد ركوب الدراجة الهوائية صديقا للمفاصل؛ لأن معظم وزن الجسم يقع على السرج، ما يحمي مفاصل الورك والركبة. كما تعمل حركة الدواسة أيضا على تعزيز إمداد الغضروف المفصلي بالعناصر المغذية.

وبالإضافة إلى ذلك يساعد ركوب الدراجة الهوائية بانتظام على التمتع بوزن صحي؛ حيث يساعد ركوب الدراجة الهوائية لمدة نصف ساعة على حرق حوالي 150 إلى 250 سعرة حرارية.

ويؤكد الخبراء أن أفضل رياضة لصحة الإنسان هي ركوب الدراجات الهوائية؛ فهي رياضة مسلية جدًا وتقوي الجسم كله. فلا يوجد أي جزء في الجسم إلا ويستفيد من الدراجات الهوائية؛ فهي تسهم في تجديد الدورة الدموية وتقوية القدم من مفاصل وسمانة وعظام وعضلات وورك. كما تسهم في شد الظهر أيضًا ويحدث ذلك عند الجلوس على الدراجة بالشكل الصحيح. هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على التوازن، وبالاستمرار في ركوبها تصبح عادة ممتازة جدا تدفع عن الشخص الكسل وتساعده في الحصول على جسم رياضي ممشوق.

( العرب)