الأكثر مشاهدة

21 17:29 2025 جوان

بلغ عدد الناجحين في الدورة الرئيسية لامتحان الباكالوريا لهذه السنة 53721 أي بنسبة قدرت بـ37.08 بالمائة وفق ما افاد به مصدر مطلع لديوان اف ام.

على المباشر

وطنية

مختصة: تعويض ساعات النوم المنقوصة في نهار رمضان قد يكون فاعلا على الصحة

20 11:30 2025 مارس
مختصة: تعويض ساعات النوم المنقوصة في نهار رمضان قد يكون فاعلا على الصحة
قالت المختصة في أمراض الشيخوخة، عفاف الهمامي، اليوم الخميس، إن تعويض ساعات النوم المنقوصة في الليل وإصلاحها خلال الفترات النهارية لشهر رمضان، قد يكون فاعلا، شرط أن لا تتجاوز المدة نصف ساعة الى ساعة كاملة 

وأضافت، عفاف الهمامي، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للانباء، أن حاجيات النوم تختلف من شخص الى آخر وتتراوح بين 6 الى 7 ساعات وتتقلص الى 5 ساعات بالنسبة لكبار السن وفي حال النقصان خلال الليل يمكن تعويضها خلال الفترة النهارية لشهر رمضان شريطة توفر جودة النوم اي نوم عميق وبجودة عالية.

والنوم هو عملية بيولوجية ضرورية تساعد الدماغ على أداء وظائفه الحيوية مثل إصلاح وتجديد الخلايا العصبية و إزالة السموم و تنظيم الهرمونات وتقليص ضغط الدم والسكري.

و أوضحت أن الأبحاث العلمية تشير إلى أن النوم لساعات أقل من المطلوب يؤثر على وظائف الدماغ بطرق خطيرة، على غرار ضعف التركيز والذاكرة واضطرابات المزاج والتوتر و انخفاض كفاءة الجهاز المناعي ويصبح الاشخاص غير منتجين.

كاتب المقال La rédaction

كلمات مفتاح

آخر الأخبار

منذ دقيقة 22

اكتفى الهلال السعودي بالتعادل السلبي مع سالزبورغ النمساوي، في المباراة التي جمعتهما على ملعب “أودي فيلد” بواشنطن، ضمن الجولة الثانية من منافسات المجموعة الثامنة في كأس العالم للأندية لكرة القدم

منذ ساعتين

وافق البرلمان الإيراني الأحد على إغلاق مضيق هرمز، ولكن الأمر لم يحسم بعد، بانتظار مصادقة المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني ، وفق ما أورده التلفزيون الايراني

منذ ساعات 3

فاز ريال مدريد، على باتشوكا المكسيكي، بنتيجة 3-1 مساء اليوم الأحد، ضمن الجولة الثانية من دور المجموعات لكأس العالم للأندية 2025