الأكثر مشاهدة

30 23:20 2025 جوان

قالت والدة التلميذة زينب بنعماره، التي تدرس بالمدرسة الابتدائية الخاصة 6 نهج أنغولا (جان دارك) بالعاصمة المتحصلة على أفضل مُعدل في مناظرة "السيزيام"، وهو 19، إن تفوق ابنتها في هذه المناظرة هو نتيجة لعمل تواصل على مدى 6 سنوات من المرحلة الابتدائية

على المباشر

أذان المغرب
أذان المغرب
تنشيط
وطنية

مختصة: تعويض ساعات النوم المنقوصة في نهار رمضان قد يكون فاعلا على الصحة

20 11:30 2025 مارس
مختصة: تعويض ساعات النوم المنقوصة في نهار رمضان قد يكون فاعلا على الصحة
قالت المختصة في أمراض الشيخوخة، عفاف الهمامي، اليوم الخميس، إن تعويض ساعات النوم المنقوصة في الليل وإصلاحها خلال الفترات النهارية لشهر رمضان، قد يكون فاعلا، شرط أن لا تتجاوز المدة نصف ساعة الى ساعة كاملة 

وأضافت، عفاف الهمامي، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للانباء، أن حاجيات النوم تختلف من شخص الى آخر وتتراوح بين 6 الى 7 ساعات وتتقلص الى 5 ساعات بالنسبة لكبار السن وفي حال النقصان خلال الليل يمكن تعويضها خلال الفترة النهارية لشهر رمضان شريطة توفر جودة النوم اي نوم عميق وبجودة عالية.

والنوم هو عملية بيولوجية ضرورية تساعد الدماغ على أداء وظائفه الحيوية مثل إصلاح وتجديد الخلايا العصبية و إزالة السموم و تنظيم الهرمونات وتقليص ضغط الدم والسكري.

و أوضحت أن الأبحاث العلمية تشير إلى أن النوم لساعات أقل من المطلوب يؤثر على وظائف الدماغ بطرق خطيرة، على غرار ضعف التركيز والذاكرة واضطرابات المزاج والتوتر و انخفاض كفاءة الجهاز المناعي ويصبح الاشخاص غير منتجين.

كاتب المقال La rédaction

كلمات مفتاح

آخر الأخبار

منذ دقيقة 13

أشرف رئيس مجلس نواب الشعب ابراهيم بودربالة صباح اليوم الخميس 03 جويلية 2025 على اجتماع مكتب المجلس

منذ دقيقة 18

أشرف رئيس مجلس نواب الشعب ابراهيم بودربالة صباح اليوم الخميس 03 جويلية 2025 على اجتماع مكتب المجلس

منذ دقيقة 23

يتميّز طقس الليلة، الخميس 3 جويلية 2025، بظهور خلايا رعدية محلية مع أمطار مؤقتا غزيرة بقية اليوم بالشمال والوسط والجنوب الغربي مع إمكانية تساقط البرد بأماكن محدودة ثم طقس مغيم جزئيا بأغلب الجهات أثناء الليل